Jak właściwie zadbać o układ kostny?

Ponieważ znane powiedzenie mówi: „lepiej zapobiegać niż leczyć”, a warto też pamiętać o wymiarze gospodarczym prewencji, ponieważ wedle wszelkich analiz zapobieganie osteoporozie jest o wiele tańsze aniżeli jej terapia (koszt leków, odwiedzin lekarskich, kuracji szpitalnej), o stan swego zdrowia warto zadbać nim zaczniemy chorować.

Co prawda o kości należy dbać od lat dziecięcych, ponieważ od tego w jaki sposób zostaną ukształtowane w dzieciństwie i młodości zależy ich przyszły los, zarazem podkreślić wypada, iż na rozpoczęcie przedsięwzięć profilaktycznych zawsze jest dobry czas

obolałe nogi

Autor: OakleyOriginals
Źródło: http://www.flickr.com

. W każdej chwili życia możemy zrobić dużo dobrego dla zdrowia swych kości. Oto zalecenia jakie trzeba stosować każdego dnia: Zjadaj posiłki bogate w wapń, (zatem mleko i jego przetwory) i w witaminę D (tran), aby kościmiały odpowiednią ilość budulca. Staraj się osiągnąć i utrzymać właściwą masę ciała. Jak najczęściej korzystaj ze słońca, bowiem pod wpływem promieni słonecznych wytwarza się w skórze witamina D. Zmień tryb życia z siedzącego na czynny – zacznij się gimnastykować , dużo spaceruj, praktykuj sporty. Ogranicz do minimum używki, tzn.: kawę, papierosy, alkohole. W ten sposób zadbasz nie tylko o kości, ale o cały organizm. Staraj się też być uważnym – unikaj sytuacji które mogą doprowadzić do upadku, a w następstwie do złamania kości. Jeżeli zidentyfikowałeś u siebie istnienie czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, wykonaj badania densytometrycznego kości. A co jeśli pojawią się już kłopoty typu złamania lub inne urazy? Właściwym medykiem do którego należy wtenczas udać jest lekarz ortopeda. Bez jego umiejętności ciężko byłoby poradzić sobie choćby ze zwyczajnym złamaniem kości. Jeśli dadzą znać o sobie jakiekolwiek schorzenia bądź też urazy kości, jak najprędzej udajmy się do tego właśnie medyka. Popytajmy pośród przyjaciół o dobrego specjalistę w naszym mieście, względnie wpiszmy w przeglądarkę przykładowo: ortopeda Warszawa lub sprawdzić informacje w sieci na temat warszawskich otropedów (kiedy zamieszkujemy w okolicach Warszawy) i z pewnością w każdej większej miejscowości uzyskamy pomoc lekarską w tego typu komplikacjach. Pamiętajmy by na co dzień odpowiednio dbać o nasz układ kostny, stawowy oraz mięśniowy, gdyż jest to nadzwyczaj ważne tak dla naszej sprawności jak też dobrego samopoczucia.

Czy spodobał Ci się prezentowany tekst? Jeżeli tak, to zobacz poza tym szczegóły w serwisie szkoła medyczna białystok, ponieważ one też mogą okazać się dla Ciebie bardzo interesujące.

/J]